Duygularınızı ve çevrenizdeki insanların duygularını yönetme yeteneğinizi geliştirmek için günlük olarak yapabileceğiniz kolay şeyler vardır
Duygusal zeka veya duygusal zeka fikri bir süredir ortalıkta. Ancak Duygusal Zeka daha yaygın kabul görse de - özellikle iş dünyasında - nasıl geliştirileceğine dair yanlış kanılar yaygındır. Yazılanların çoğu, EI'mizi arttırmanın büyük miktarda sürekli çaba ve ömür boyu taahhüt gerektirdiğini gösteriyor. Bu yüzden bazı insanların bu fikri ezici bulması şaşırtıcı değil.
Herhangi bir değişiklik türü uzun bir süre boyunca bağlılığı içerebilse de, bize anında sonuç verecek yapabileceğimiz basit şeyler vardır. Bunlar, günlük rutinlerimize dahil edebileceğimiz kolay şeylerdir ve büyük bir etkiye sahip olabilir, işte daha az bunalmış ve daha başarılı hissetmenize yardımcı olabilir. Birkaç temel kavramı farklı şekilde yapmanın sonuçlarını ve faydalarını gördükten sonra, duygusal zekanızı geliştirmek için daha derine inmek için ilham alabilirsiniz.
Duygusal zekamızı her gün artırmanın beş basit yolu:
Duygularınız hakkında daha fazla fikir sahibi olmaya özen gösterin
Çoğu insan için duygular, arka planda gerçekleşen bir şeydir. Günde birkaç kez nasıl hissettiğinizi aktif olarak kontrol ederek bununla mücadele edin. Duygusal durumunuzu tanımlamak için kelimeleri kullanmak için bir dakikanızı ayırın. Bu uygulama, duygularınızın farkındalığını artırmaya yardımcı olur ve size daha fazla kontrol sağlar. Duygusal zeka, duygularımızı yönetmekle ilgili olduğundan, onların daha fazla farkında olmak çok önemli bir ilk adımdır.
Daha fazla dinleyin
Duygusal zeka, başkalarıyla daha güçlü bağlantılar kurmakla ilgilidir. Bunu daha iyi dinleyiciler haline gelerek yapabiliriz. Çoğu insan gerçekten dinlemek için bir yanıt düşünmekle çok meşgul. Bir dahaki sefere işyerinde bir iş arkadaşınızla konuşurken, nasıl yanıt vereceğinizi düşünmek yerine, kendinizi onların söylediklerine odaklanmaya zorlayın. Kendi sözlerinizle tekrarlayın ve sorular sorun. İnsanlar duyulmamaya o kadar alışmış ki, onlardan sadece dinledikleri için saygı duyacaksın - hemfikir olmasan bile.
Monologlar yerine diyalog kurun
Hepimiz, dün gece hayal ettikleri gibi, yalnızca ilgilerini çeken bir şey hakkında bizimle konuşmaya devam eden bir durumdayız. Ne hakkında konuştukları ile ilgilenmeyebileceğimiz gerçeğinden tamamen habersiz görünüyorlar. Muhtemelen en kısa sürede onlardan uzaklaşmaya çalışıyoruz ve gelecekte onlardan kaçınacağız. Biriyle konuşurken kendinize tartışmaktan heyecan duyduğunuz konunun onları ilgilendirip ilgilendirmediğini sorun.
Daha da iyisi, onlara hayatlarını sormak için zaman ayırın. Çoğu insan kendileri hakkında konuşmayı sever. İnsanlar hakkında onlar için önemli olan şeyleri hatırlamaya çalışın ve onları bir dahaki görüşünüzde gündeme getirin. Bunu yapmak, sizin için önemli oldukları hissini yaratacak ve bu da daha derin bağlantılar kurmanıza yardımcı olacaktır.
İhtiyaç duyduğunuzda minik molalar verin
Hepimiz bir noktada güçlü duygular hissederiz. Bağırarak ve kollarınızı havaya kaldırarak önemli bir gol atan futbol takımınızın neşesini yaşamak, olumlu bir duyguyu ifade etmenin sağlıklı bir yoludur. Ancak aşırı öfke ve öfke yaşadığımızda bunu hemen ifade etmek başımızı belaya sokabilir.
Uzun süren yolculuklarda oluşan stres ve öfkeye bağlı duygular, başıboş dolaşan ve ruhumuzu esir alan öfkenin bir örneğidir. Harekete geçmezsek ve sakinleşmemiz için kendimize birkaç saniye izin vermezsek, bu güçlü duygular hızla azalır. Bunu yenmek için nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Bazı insanlar için kafalarında bulunan bir şarkıyı mırıldanıyor. Kendinize yarayan bir şey bulun ve öfkenizin arttığını hissettiğinizde pratik yapın. Sizi pişman olabileceğiniz bir şey yapmaktan veya söylemekten kurtarabilir.
Geçen bir gününüzü gözden geçirin
Uyumadan önce, o günkü etkileşimlerinize kısaca bakın. Neyin iyi gittiğini ve neyin daha iyi gidebileceğini düşünün.
Farklı bir şey denediyseniz ve işe yaradıysa, duygularınızdan ve eylemlerinizden sorumlu olduğunuzu bilme hissinin tadını çıkarmak için bir dakikanızı ayırın. Bir şeyler iyi gitmediyse, onu nasıl farklı şekilde halletmiş olabileceğinizi düşünün. Bir dahaki sefere başka bir şey denemeye karar verin. Ayrıca bir şey seçip üzerinde çalışabilirsiniz. Herhangi bir ilerlemenin bir kazanç olduğunu ve doğru yönde ilerlemenizi sağlayacağını unutmayın.
Comments