Güçlü liderler her gün bu kadar çok şeyi nasıl başarabilir?
Yine de, alışkanlıkların karmaşık olması gerekmez. Örneğin Microsoft'un CEO'su Satya Nadella'yı ele alalım. Her gün başarısız olmadan yaptığı iki temel alışkanlığı vardır: minnettarlık ve egzersiz. Her sabah uyanır ve kendine neye minnettar olduğunu sorar. Bunun gibi minnettarlık eylemlerinin zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir. Sonra, Nadella spor salonuna gider. Nerede olursa olsun spor salonuna en az 30 dakika gitmeyi taahhüt ediyor. Bunun büyük bir fark yarattığını söylüyor. Fiziksel olarak zinde olan insanlar, gelişmiş bilişsel işlevlere sahiptir.
Olumlu bir tutum için iyi alışkanlıklar
Tutumlar, çevrenizdeki insanları ve kendinizi içinde bulduğunuz durumları nasıl algıladığınızı belirler. Bu nedenle, olumlu bir zihniyet liderlikteki başarınızı da belirleyecektir. Çalışanlarınıza ve görevlerinize olumlu, coşkulu bir zihniyetle yaklaşın, sonuçlar gelecektir. Onlara olumsuz bir zihniyetle yaklaşırsanız karşılığında sadece olumsuzluk alırsınız. Kendinizi daha iyi bir ruh haline sokmak için bazı öneriler:
1. Egzersiz
Coşku ve iyimserlikle ortaya çıkmak için önce kendinizi iyi hissetmelisiniz. Egzersiz, mutluluğu artırmanın mükemmel bir yoludur çünkü endorfin, serotonin ve dopamin gibi "iyi hissettiren" kimyasalları serbest bırakır. Egzersiz sırasında açığa çıkan kimyasalların kombinasyonunun depresyon ve anksiyeteyi hafiflettiği kanıtlanmıştır. Bir çalışma, 20 dakikalık egzersizin ruh halinizi 12 saat boyunca iyileştirebileceğini gösterdi.
2. Meditasyon
Meditasyon sizi yavaşlamaya ve kendinizle yeniden bağlantı kurmaya zorlar. En önemlisi, düşüncelerinizin sizden ayrı olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Sen düşüncelerin değilsin. Bu bağlantıyı kurabildiğinizde, kendinizi daha az yargıladığınızı göreceksiniz. Bu, düşüncenizi ve karar vermenizi daha net ve daha kolay hale getirir.
3. Nefes çalışması
Meditasyon size göre değilse, nefes almayı deneyin (veya ikisini birden yapın!) Nefes çalışması, pozitifliği, odaklanmayı ve verimliliği artırmaya yardımcı olma yeteneği nedeniyle yüzyıllardır uygulanmaktadır. Hareketsiz oturmak, nefese odaklanmak ve belirli nefes alma tekniklerine odaklanmak sizi yavaşlamaya ve orada olmaya zorlar. Sonuç daha fazla zihinsel ve fiziksel enerjidir.
4. Sağlıklı beslenme
Sağlıklı bir diyetin pozitif bir zihniyete sahip olmaya katkıda bulunması şaşırtıcı değildir. Araştırmalar, meyveler ve sebzeler gibi bütün gıdalardan yüksek bir diyet yemenin mutluluğu artırdığını göstermiştir. Lif, zihinsel sağlıkla bağlantılı bağırsak sağlığına katkıda bulunduğu için önemli olarak işaretlendi.
5. Günlük tutma
Bir lider olarak, muhtemelen toplantıdan toplantıya koşarak zamanınız kısıtlı. Çözülecek çok sayıda sorun ve yönetilecek insan varken, günün sonuna gelmek ve oraya nasıl geldiğinizden emin olamamak çok kolaydır. Bu noktada, muhtemelen kafanızda bir düşünce fırtınası var. Günlük tutma - veya başka herhangi bir tür kendini yansıtma - tüm bu düşünceleri salıvermenize ve kendinizi onlardan ayırmanıza yardımcı olur. Ardından, önemli olan şeylere uzaklaşabilir ve yeniden odaklanabilirsiniz.
6. Güne teknolojik cihazlardan uzak başlayın
Uyanma anlarınız ve takip eden saatler gününüzün tonunu belirler. Güne başkasının sözleriyle mi yoksa kendi sözlerinizle mi başlamak istersiniz? Doğrudan telefonunuza atlamak yerine, yukarıda özetlenen diğer alışkanlıklardan bazılarını deneyin. Bunu yaparak, başkasının sizin için yapmasına izin vermek yerine kendi ruh halinizi seçersiniz.
7. Okuyun
Bir lider olarak kendini sürekli öğrenmeye adamalısın. Sonuçta, geçmişte ne tür bir lider eski bilgilerle takılıp kalıyor? Okumak, kendinizi yeni fikirlere ve kavramlara açmanın harika bir yoludur. Okumak aynı zamanda stresi azaltır, empatiyi artırır ve gerçek hayatınızı işlemenize yardımcı olur.
8. Bilgi arayın, araştırın
Elbette öğrenmenin tek yolu okumak değil. Meraklı olun - podcast'leri dinleyin, konuşmaları izleyin, Ted konuşmalarını dinleyin, çevrimiçi bir kurs alın. Bilgi edinmenin pek çok yolu var. Sadece zihinsel olarak sizi uyarmakla kalmayacak, aynı zamanda bunun için daha saygın bir lider olacaksınız.
İyi alışkanlıklar, güçlü sonuçlar
Alışkanlıklar geliştirmeye gelince, yavaş ve istikrarlı olmak en iyisidir. Bir veya iki yeni alışkanlık eklemek hayatınızın birçok alanını etkileyebilir. Tıpkı Satya Nadella gibi, birkaç iyi alışkanlığı dahil edebilir ve başarı için bir rutin oluşturabilirsiniz. Zihniyetinizi geliştirmek için neleri dahil edeceksiniz?
Comments